【課程特色】
1、通俗化：壓力與情緒管理涉及很多心理學范疇的專業理論知識，照本宣科、不加轉換的講述方式會讓學員覺得枯燥、高深、難以理解。本課程旨在將晦澀難懂的專業知識轉化為貼近學員的通俗語言，結合身邊故事、案例，深入淺出，授課風格輕松、幽默，使學員理解學習無障礙、且樂在其中。
2、重體驗：課程融合了國內外心理學關于壓力與情緒的理論，以實踐為落腳點，通過情緒覺察、壓力測評、方法實操等方式，打破傳統以講授為主的培訓模式，注重體驗式教學，使學員有更切身的收獲。
3、工具性：以科學的心理學理論和豐富的實踐經驗為基礎，萃取知識，提煉為科學有效的工具，讓學員拿來就用，最大程度體現出課程的工具實用性。
【課程大綱】
引子：那些觸目驚心的標簽
?圖解病與非病
第一章：壓力管理知多少
1.1壓力是生活的一部分
?壓力的概念及本質
?壓力狀況的自我診斷
?壓力狀況的源頭及分類
?無壓一身輕是個坑
1.2壓力與自身的關系
?壓力的決定因素
?心理資本——我心中的太陽
?抗逆力——復原與超越
1.3壓力處理三步曲
第二章：情緒與壓力的親密關系
2.1情緒是一種神奇的力量
?情緒的概念與本質
?情緒與人的健康
2.2情緒的影響因素
?圖解情緒的影響因素
?身體知道答案
2.3先處理心情，再處理事情
?影子一樣的復合情緒
?ETC情緒釋放技術淺嘗
第三章：疏情抗壓三階段七大技能修煉
第一階段：處理消極情緒
技能一：擺脫消極情緒的惡性循環
?情緒調節專屬歌單
?轉移注意力
?從呼吸到冥想
技能二：馴服無用的思維定勢狗
?ABC模式看到你的有色眼鏡
?死纏爛打的思維定勢狗
?打狗棒來了
第二階段：鍛煉彈性肌肉
技能三：科學培養自我效能感
?你的自信科學嗎
?聚焦得意領域
技能四：發揮自我優勢
?優勢指導的五個問題
?有效對待弱點的三種方法
?全方位生涯規劃
技能五：建立心靈后盾
?管理你的社會支持系統
?成為他人的心靈后盾
技能六：常懷感恩之心
?提升感恩的方法
第三階段：從前車之鑒到后事之師
技能七：從痛苦中汲取智慧
?在逆境中獲得啟示
?認知重構——換個積極的角度看世界
第四章找到工作使命感
4.1三種工作觀的研究
?工作、事業、使命
4.2把工作當成使命
課程標簽：職業心態 | 溝通藝術 | 員工培訓
