職場減壓的14種方法！
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- 來源：中華名師網
- 2024-06-24
郭敬峰
文章
職場減壓的14種方法！
面對壓力，每個人的應對方式都不一樣。有的人會獨自默默忍受，靠自己的內心扛過去，有的人則是會向外尋求幫助，依靠外力讓自己走出陰霾。長期倍感職場壓力很大的朋友，有時要學會給自己放松。怎樣應對壓力呢？下面14招可以幫你調節壓力，學會關愛自己。
1、盡量別加班。
事情是做不完的，聚焦高附加值工作事項，提高工作效率，盡量提前完成，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠。
挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦。
我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然。
忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友。
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能身在曹營心在漢。
6、健康飲食。
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業余愛好。
找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。
8、關注身體警告。
工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上減速，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
9、自我反省。
如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？
10、保持好習慣。
健康習慣并非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助。
如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
12、正確認識壓力。
首先你要對壓力有一個正確的認識。沒有壓力的生活是不存在的，也是可怕的，沒有壓力也就沒有動力，適當的壓力是我們前進的能量，讓我們有目標，有方向。雖然很多時候，過多的壓力確實讓我們透不過氣來，但我們可以通過自我調整來使壓力恢復到一個適當的水平。
13、營養上的調整。
當我們的身體感覺到壓力時，體內的各種激素會發生一系列的變化，進而影響我們的身體感受和心理感受，通過營養的調整，讓體內激素恢復到一個正常水平，有助于我們減少對壓力的感受。保持三餐規律，并加強維生素、蛋白質、鈣質的攝入，會對緩解壓力有所幫助。
14、學會放松的技巧。
放松的技巧能夠幫助我們在感覺到壓迫、難受的時候，給我們以舒適緩解的效果，長期堅持放松訓練，更可以讓我們調整自己應對壓力的模式，讓我們更平靜、更有效的處理壓力，心態也會隨著發生變化。
最常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口氣，然后屏住呼吸，保持5秒時間，再慢慢呼出去，感覺把整個身體都排空的感覺，多練習會更加容易感受到身體的放松。身體的放松會讓我們的心也變得平靜。
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