第一模塊：認識壓力，建立積極心態[約40分鐘]
1、壓力的定義
尋找自己的壓力源
常見的六種壓力解讀(數據展示)
2、贏在心態(世界這樣大，我想去看看)
3、世界衛生組織對健康的定義
4、壓力與疾病(心生疾病的100年進程)
案例：某員工心境低落分析(討論)
5、古詩詞中的積極心態
第二模塊：壓力管理的基本方法[約120分鐘]
1、壓力是一把雙刃劍
2、壓力與機體對抗的三個階段
A. 警戒反應階段
B. 對峙階段
C. 衰竭階段
3、正確認知練習：
A、積極的心理暗示
(舉例：秀才進京趕考的故事)
B、自我對話找原因
C、樹立正確信念
D、感恩練習(因為懂得，所以慈悲)
4、與壓力牽手
5、個人如何緩解壓力?
第三模塊：與情緒握手 [約110分鐘]
1、《黃帝內經》中的七種情緒
2、和負面情緒和平相處內心就強大
情景演練：情緒是互相感染的(正反面兩組)
3、不要把快樂的鑰匙交給別人
4、調節情緒的四種方法
A.代償與升華
B.脫敏與滿灌
C.轉移與安慰
D.理智與辯證
5、積極的應對和消極的應對的區別
6、放松的7種方法
第四模塊：如何追求職場幸福力[約50分鐘]
1、 白巖松的幸福觀
2、段俊平和《企業幸福力》
3、哈佛大學的數據對幸福感的啟示
4、幸福和快樂區別
5、幸福觀探究
案例(1)：修女的長壽靠什么
(2)用情商提升幸福感
6、心理資本探究
自信、樂觀、韌性、希望
案例：王嘉鵬的故事
課程標簽：職場壓力,情緒管理
