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所屬領(lǐng)域
職業(yè)素養(yǎng) > 陽光心態(tài)
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適合行業(yè)
電力能源行業(yè) 商超零售行業(yè) 教育培訓(xùn)行業(yè) 通信行業(yè) 其他
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課程背景
當(dāng)今社會高速發(fā)展，競爭日益激烈。作為一名的管理者，既要承受家庭經(jīng)濟(jì)、孩子教育、老人贍養(yǎng)等來自家庭的壓力，又要承受上司督辦、下屬頂撞、同事摩擦等來自于職場的壓力。特別是由每天日常工作中的大量矛盾而引發(fā)的工作壓力更是令管理者的心理問題日漸突出。殊不知，管理問題中有很多屬于無過錯矛盾，如果一定要以是非對錯來進(jìn)行評判，只能是自尋煩惱。更有甚者，還有人會將這些矛盾引伸到人際關(guān)系上來。那更無異于雪上加霜，致使壓力徒然倍增。“境由心生，心隨境轉(zhuǎn)”，我們既然無法回避這些問題，那么就應(yīng)正視這些問題，在此基礎(chǔ)上，再通過調(diào)整自身情緒來緩解乃至消除這些壓力。
針對這一現(xiàn)狀，各類心理減壓課程應(yīng)運(yùn)而生。但現(xiàn)狀是，很多人在學(xué)了這些課程回去加以實(shí)踐往往是：或收效甚微、或根本無效，有些甚至越減壓力越大。究其原因，主要是心理問題是個非常復(fù)雜的現(xiàn)象。它的發(fā)生，既有人的生理這個生物醫(yī)學(xué)的自然屬性，又有外界剌激這一人文科學(xué)的社會屬性。對心理咨詢和心理減壓的輔導(dǎo)，既要具有扎實(shí)的理論功底，又需有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在國外，心理專業(yè)的研究生畢業(yè)后，必須再經(jīng)五年以上的臨床實(shí)踐才能獲得心理咨詢師的執(zhí)業(yè)資質(zhì)。唯有如此，才能真正成為一個心理助人者。這也足以解釋為何某些由速成班畢業(yè)的心理咨詢師，傳授的減壓類課程的實(shí)際效果不佳的真正原因。
本課程講師上世紀(jì)八十年代就獲得了華東師大心理學(xué)碩士學(xué)位。積二十多年心理咨詢和三十多年管理實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)。使講師在職場人士心理減壓方法有著其獨(dú)到的見解。在此基礎(chǔ)上，推出了具有很強(qiáng)可操作性的心態(tài)調(diào)整及心理減壓的方法和技巧。使學(xué)員在課程之后選擇適于自己特點(diǎn)的方法，加以一定的練習(xí)即可取得成效。在此基礎(chǔ)上，再將其逐漸固化成為一項(xiàng)有益身心健康的自覺行為。為使自己能精力充沛地馳騁職場打下良好的基礎(chǔ)。
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課程目標(biāo)
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課程時長
一天
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適合對象
企業(yè)中、高層管理人員
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課程大綱
一、充滿壓力的職場人生
1.1越來越大的心理壓力
◆心理壓力來自哪里
◆心理壓力如何計(jì)算
1.2認(rèn)識我們的潛意識
◆佛洛伊德三大理論
◆身體的三個駕駛員
◆人格結(jié)構(gòu)理論
◆夢是情緒的減壓閥
◆夢與睡眠質(zhì)量
1.3壓力與八種心理防御機(jī)制
◆心理防御機(jī)制的功過
◆來自于下屬的壓力
◆來自于客戶的壓力
]◆來自于同事的壓力
◆來自于生活的壓力
◆來自于老板的壓力
◆來自于崗位的壓力
◆來自于上司的壓力
◆來自于他人的壓力
二、相由心生境隨心轉(zhuǎn)
2.1正確認(rèn)識心理壓力
◆認(rèn)識心理壓力
◆對壓力的錯誤認(rèn)知
2.2強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)
◆合理的目標(biāo)和追求
◆正確看待勵志格言
◆將工作看成修煉過程
◆切忌盲目攀比
◆提升我們的鈍感力
◆發(fā)自內(nèi)心的微笑
◆換個角度看問題
◆施比受更有福
◆激活自己的藝術(shù)細(xì)胞
◆偶爾放縱一下自己
三、因人而異的情緒宣泄
3.1我們都需要情緒宣泄
3.2各種情緒宣泄法介紹
◆找地方哭笑納喊
◆一個人自言自語
◆用肥皂吹泡泡
◆在浴池里泡一泡
◆旁若無人大聲唱
◆用報(bào)紙抽打硬物
◆數(shù)一數(shù)環(huán)境顏色
◆找安靜環(huán)境靜修
◆肌肉漸進(jìn)放松法
◆參加運(yùn)動或旅游
◆經(jīng)常欣賞古典音樂
◆寫下心理創(chuàng)傷
◆畫出心中的創(chuàng)傷
◆尋求別人的幫助
回顧與總結(jié)
課程標(biāo)簽：職業(yè)素養(yǎng)、陽光心態(tài)
林皓琪
