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女性是一個特殊的群體，當代職場女性，既要承擔繁重的工作責任，又要兼顧生育子女等家庭重任。近年來，由于社會的推動，關愛職場女性，做好女性五期的保護和預防兩癌，已經得到了社會的普遍重視。 女性的五期，是指女性的五個特殊生理時期，包括月經期、懷孕期、生育期、哺乳期、更年期等五個階段，這五個階段也是很多女性疾病的容易多發的時期，了解女性五期的知識，積極地做好養生預防，才能防患于未然。 女性兩癌，是指當代女性發病率最高的兩大腫瘤疾病：乳腺癌和宮頸癌。 癌癥是一種惡性腫瘤疾病，由于現今醫學檢測水平的限制，很多癌癥往往一經確診，就已經處于晚期階段，因此，提前預防，是應對癌癥的唯一行之有效的手段。

1.幫助培訓對象了解女性五個特殊時期的身體特點，用中醫的方法積極養生，預防疾病 2.幫助培訓對象徹底認識乳腺癌和宮頸癌，學會用中醫的方法進行自我診斷，提前預防

一天

現代女性白領人群

女性健康養生上篇 五期防護

第一章 經期防護養生

一、月經周期介紹

1.月經的周期--你的月經是否準時來到

2.每次經期多少天才算健康

3.每次月經期什么樣的反應是正常的

4.常見的經期異常反應有哪些

【健康測試】您的月經是否健康？給自己測一測

二、經期如何養生

1.經期的適宜和禁忌有哪些

2.經期適合做保健項目嗎

3.月經前的情緒管理和飲食管理

4.月經期的情緒管理和飲食管理

5.月經后的情緒管理和飲食管理

【食療養生】一個補血養生食療方

三、常見月經問題的解決方案

1.痛經的原因

2.經量過多，警惕身體炎癥和慢性病

3.月經淋漓不盡

4.警惕月經量少和停經

5.月經綜合癥：頭痛和經期緊張

【案例分享】一個經常熬夜造成停經的案例

第二章 孕期防護養生

一、孕期身體變化

1.孕前期：孕吐的應對

2.孕中期：腹部的變化

3.孕后期：飲食的變化

二、孕期如何養胎

1.孕媽媽的情緒調節

2.生男還是生女，如何一望便知

3.健康的胎動是什么樣的

4.胎兒最容易出現哪些問題

5.造成早產的原因有哪些

6.如何進行胎教

【養生案例】胎教的案例分享

三、孕前和孕期飲食宜忌

1.孕前飲食宜忌

2.孕期飲食宜忌

3.警惕孕期肥胖和糖尿病

四、孕期運動

1.孕期應該運動嗎

2.孕期適合什么樣的運動

【養生方法】孕期瑜伽

五、孕期的生活禁忌

1.切勿使用電熱毯

2.不宜睡過軟的床墊

3.睡眠姿勢要正確

4.長期臥床不利于分娩

5.不宜常去公共場所

6.避免久坐久站

六、孕期工作的注意事項

1.孕婦工作中的禁忌

2.孕婦工作環境的禁忌和預防輻射

3.孕婦是否適合上夜班

七、順生和剖腹產

1.順生的好處

2.剖腹產對媽媽的危害

3.剖腹產對寶寶的危害

【養生案例】一個40歲大齡產婦的順生經歷

第三章 生產期防護養生

一、產前準備

1.產前情緒調整

2.乳房護理的重要性

3.預防難產的發生

4.預產期下腹疼痛要警惕

5.胎位不正要糾正

6.臨產的先兆征象

二、產褥期的防護

1.產褥期的環境要求

2.產褥期的飲食

3.產褥期的日常護理

4.出院時的注意事項

三、坐月子的養生

1.產后何時開始哺乳

2.坐月子期的起居

3.坐月子期的飲食養生

四、月子病的預防

1.常見的月子病有哪些

2.得了月子病怎么辦

【案例分享】一個月子病媽媽的案例

五、產后身體恢復

1.產后多久可以運動

2.產后如何進行身體鍛煉

3.腹部肥胖的解決方案

4.產后多久可以性生活

第四章 哺乳期防護養生

一、母乳喂養

1.母乳喂養的好處

2.母乳喂養應該持續多長時間

3.母乳喂養的注意事項

【案例分享】母乳喂養和奶粉喂養的寶寶對比

二、哺乳期的通乳和催乳

1.媽媽沒有奶水是什么原因

2.通乳的方法

3.催乳的方法

三、哺乳期飲食宜忌

1.哪些食物促進奶水

2.哪些食物堅決不能吃

四、哺乳期健康預防

1.感冒

2.情緒抑郁

3.減肥瘦身

4.如何避孕

5.哺乳期乳房護理

【養生方法】乳房的自我按摩法

第五章 更年期防護養生

一、認識更年期

1.月經期到更年期，女人人生的兩個關鍵轉折更年期

2.更年期持續的時間

3.更年期的正常表現

二、更年期的異常表現

1.手腳心熱

2.經常愛出汗

3.腰酸腿軟

4.心煩易怒

5.敏感多疑

三、哪些女性容易更年期提前

1.血不足的女性

2.愛上火的女性

3.月經不規律的女性

4.經常停經的女性

四、更年期如何養生

1.更年期的飲食

2.更年期的起居

3.更年期的皮膚保養

4.更年期的疾病預防

5.更年期的養生方法

【案例分享】她為什么變得喜怒無常？--一個更年期的案例

女性健康養生下篇 兩癌預防

第一章 乳腺癌的預防

一、認識乳腺癌

1.乳腺增生

2.乳腺結節

3.乳腺腫瘤

4.乳腺的癌變

二、乳腺癌的發病階段

1.乳癌初期的信號

2.早期的癥狀表現

3.晚期的癥狀表現

三、乳腺癌的六大易發病人群

1.35歲-50歲的未生育或少生育人群

2.情緒抑郁人群

3.月經初潮早和絕經年齡延后

4.濫用激素造成的內分泌紊亂

5.肥胖人群

6.家族癌癥史

四、乳腺癌的預防養生

1.情緒養生很重要

2.這些生活習慣要糾正

3.肝氣軸的調理養生

4.飲食養生

【案例分享】一個乳腺腫瘤患者的病例

第二章 宮頸癌的防護

一、各種婦科腫瘤（癌變）

1.宮頸腫瘤

2.子宮腫瘤

3.卵巢腫瘤

二、宮頸癌是如何發生的

1.子宮偏寒

2.不潔性接觸及流產

3.病毒感染

4.激素污染的食物

三、宮頸癌的幾大癥狀表現

1.月經有哪些改變

2.警惕腹部腫塊

3.白帶異常變化

4.腰背酸痛，都是勞累引起的

5.長期不孕

四、宮頸癌的預防養生

1.艾灸法

2.刮痧法

3.中藥療法

4.飲食養生

【案例分享】一個38歲女性的遭遇

課程標簽：其他,健康養生